無添加 Life

「マジックソープ」使いました。ベリグーです♪詳しいレポートは後ほどにい。
無添加本舗にも早く入荷してくれないかなあ・・・・・ グフフ！

「クロさん、もしかして貧血かい？」

夏の後半から、やたら息切れしてたり、ふら～りと横たわってみたり・・・・
どうも変だぞう。

人間だって・・・・・
＠「ほおってはおけない 貧血野郎！」

夏が終わったこの時期・・・・・・不規則な夏休み食生活をエンジョイしちゃった方

動悸・息切れ・頭痛・疲れやすい・肌荒れ・食欲不振・・・困っちゃいませんかぁ？

それは、もしかして「貧血」かもーーー

貧血の知識がある方も、ない方も
貧血の撃退にＧＯ！！だ

貧血とは！

（ご存知のように）「血液中に含まれる赤血球またはヘモグロビンが低下した状態」です。

ヘモグロビンが製造される時に「鉄分」が必要となってきます。

貧血の中でも多いのが「鉄欠乏性貧血」です！

特に！鉄を毎月放出する女性は気をつけねばあ～いけません！！（下に書いております）
男性も油断はダメなのですっ！（病院勤務してましたが、けっこう男性の貧血ありました）

まず
～貧血予防には？～

当然のごとく、鉄分を効率よく摂取することです！

レバーに始まり、赤身肉・マグロ・アサリ・海藻類・緑黄色野菜・大豆をしっかりとりましょう。

そこで！ポイントなのは、「ヘム鉄と非ヘム鉄」です。

肉・魚などの動物性食品に含まれるのが→　「ヘム鉄」
緑黄色野菜・大豆などの植物性食品に含まれるのが→　「非ヘム鉄」　です

「ヘム鉄」のほうが、体内での吸収率が高いのです。（しかもタンニンの影響を受けにくいとか）
が、「非ヘム鉄」も、葉酸・ビタミンＣ・ワインを組み合わせることで吸収力ＵＰです。
ホッツ・・・・・・・

さてさて、「貧血をおこしやすい要因」を少し。

☆コンビニ食・ジャンクフードをよく食べちゃう人
☆汗をよくかく人。（汗と一緒に鉄分は排出されのだあ）
☆水分をあまりとらない人。（体が水分不足となり血漿が減少し血液がドロドロに・・・）
☆お茶・紅茶・コーヒーをかなりの量飲んじゃう人。（鉄の吸収を阻害します）

あてはまる方、注意！ピピッ！！でございます。

特に女性のみなさん！！生理中はコーヒー・紅茶・お茶は控えめにしましょうね！！
鉄分をとって、もっとキレイになりましょう！
（ちなみに私はＤＨＣの「ヘム鉄」を飲んでいまーす♪）
※貧血といっても色々なタイプの貧血があるので、「おかしい？」と感じた方は受診を。




「天下無敵のジュース、あるよっっ！」
これは、私のおすすめです。一気飲みしたいくらいうまいっ！！

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