無添加 Life

 

クロが、まだスリムだった頃の写真です。
（散歩前・寒かったのでＴシャツ着てます）


美味しいものがどんどん出回る季節になりましたね。
何をたべてもおいちぃ～♪

運動をしているつもりでも痩せないわたし。
ドクターに「食生活大丈夫？」と言われてしまった・・・・　ギクッッ！

そこで！
「もう知ってるわ～」と思っている方々も、
私も含め、食生活を見直し、コントロールするというのを、今一度復習をば。

今回は「コレステロール」を下げよう！です。

コレステロールを下げるポイントは？

☆食物繊維を多くとる

「コレステロール」を下げる効果に優れるのが、食物繊維（緑黄色野菜・海藻・きのこ）
、玄米・ライ麦パン・青背の魚、オリーブオイルなどです。
（具だくさんお味噌汁に、オリーブオイルをたらしてみるなど）
それらを、積極的に組み入れることで、効果があがるそうです♪

☆カロリーコントロール

「コレステロール」を多く含む食材をたべてもいいのでーす
が！その後は、2日ほどは控えるようにするのがベストらしい♪♪

☆栄養バランスと調理の味付け

例えば、毎日コンビニ弁当の方は、野菜ジュースをプラスし、野菜不足を解消！
お酒が好きな方の酒の肴のおすすめは豆腐・青背の魚、おひたし、野菜の煮物がすすめです。

揚げ物・ソーセージなどの油物は控えめに。
サラダ、あえものなど、ドレッシングのかわりにお醤油やポン酢でお召しあがれ♪

☆規則正しい食習慣

これは基本ですね♪　ドカ食いや早食い、就寝前の食事はいかんですよー！

自分の体を守るのは自分だ～

さ、これでがんばるどークロ（犬）もがんばってね、ダイエット・・・・・

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キャラクターの「エンジェルちゃん」です。
社長が見つけてきました・・・・・・
評判やいかに・・・・！？