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2007年10月04日

食欲~!の前に・・・コレステロール??

 

食欲~!の前に・・・コレステロール?? クロが、まだスリムだった頃の写真です。
(散歩前・寒かったのでTシャツ着てます)


美味しいものがどんどん出回る季節になりましたね。
何をたべてもおいちぃ~♪ごはん

運動をしているつもりでも痩せないわたし。
ドクターに「食生活大丈夫?」と言われてしまった・・・・タラーッ ギクッッ!

そこで!
「もう知ってるわ~」と思っている方々も、
私も含め、食生活を見直し、コントロールするというのを、今一度復習をば。溜め息

今回は「コレステロール」を下げよう!です。

コレステロールを下げるポイントは?

☆食物繊維を多くとる

「コレステロール」を下げる効果に優れるのが、食物繊維(緑黄色野菜・海藻・きのこ)
、玄米・ライ麦パン・青背の魚、オリーブオイルなどです。
(具だくさんお味噌汁に、オリーブオイルをたらしてみるなど)
それらを、積極的に組み入れることで、効果があがるそうです♪

☆カロリーコントロール

「コレステロール」を多く含む食材をたべてもいいのでーす拍手
が!その後は、2日ほどは控えるようにするのがベストらしい♪♪

☆栄養バランスと調理の味付け

例えば、毎日コンビニ弁当の方は、野菜ジュースをプラスし、野菜不足を解消!ニコニコ
お酒が好きな方の酒の肴のおすすめは豆腐・青背の魚、おひたし、野菜の煮物がすすめです。

揚げ物・ソーセージなどの油物は控えめに。パーンチ
サラダ、あえものなど、ドレッシングのかわりにお醤油やポン酢でお召しあがれ♪

☆規則正しい食習慣

これは基本ですね♪ ドカ食いや早食い、就寝前の食事はいかんですよー!ガーン

自分の体を守るのは自分だ~

さ、これでがんばるどーチョキクロ(犬)もがんばってね、ダイエット・・・・・

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食欲~!の前に・・・コレステロール?? キャラクターの「エンジェルちゃん」です。
社長が見つけてきました・・・・・・
評判やいかに・・・・!?


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Posted by ひろちゃん at 16:00│Comments(8)健康
この記事へのコメント
くろちゃん かわいいですね!

今は、ふとっているの?^^

キャラクターの「エンジェルちゃん」も

かわいいです。^^
Posted by くろさわくろさわ at 2007年10月04日 17:23
くろさわさん、コメントありがとうございます。
クロをほめていただけて、いや、実際みたら・・・・やや太いですう。
「エンジェル」ちゃんかわいいですか!?
さっそく社長に伝えておきます。グフフ(笑)
Posted by ひろちゃんひろちゃん at 2007年10月04日 17:43
こんばんわ!ひろちゃんさん、コレステロール高いのですか?
私もそうなんですね(泣)
かといってマヨネーズなしの生活なんて考えられないっす(^_^;)。
具だくさん味噌汁にオリーブオイルあたりで責めてみます(・ω・)/
Posted by マヨラー主婦 at 2007年10月04日 18:56
「マヨラー主婦」さんコメントありがとうございます。
マヨネーズ好きの方に、マヨネーズだめ!なんて言えないですう。
野菜をたくさんとって、お互い頑張りましょう!!
Posted by ひろちゃんひろちゃん at 2007年10月04日 20:31
うぅ~内臓脂肪が絶対増加しているのに
酒と早食いとまとめ食いが止められない・・・
今日は、久しぶりに体重計にのってみました~
目が悪くて見えませんでしたぁ~ということに
したい(悲)

ワンコたちもただ今コロコロしてるんで、あまのじゃっく共々
ダイエットの秋です・・・・・絶対無理・・・(笑)
Posted by あまのじゃっくあまのじゃっく at 2007年10月04日 22:18
あまのじゃっくさん、コメントありがとうございます。
私も、体重計にのって都合の悪い重さが出たときは、近眼のせいにして見なかったことにしています(笑)
うちのクロもダイエット中ですが、あまり効果なし~で、切ないです。
しゃなちゃんとこうめちゃん、写真でみてるだけですが、コロコロじゃないような気がしますが・・・・。
まあ、気にしないのがいちばんいいのだ~(楽天的か)
Posted by ひろちゃんひろちゃん at 2007年10月05日 00:18
いつも楽しく拝見させていただいております。 私のブログはまだまだですが頑張っておりますので、気が向いたら覗いてくださいね
Posted by 世界一の不動産王 at 2007年10月05日 17:48
世界一の不動産王さん、コメントありがとうございます。
わたしもまだブログをやりはじめて日が浅いですが、がんばっています。
がんばってください
Posted by ひろちゃん at 2007年10月05日 18:56
 
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